Posisi Tidur Yang Paling Bagus Untuk Kesehatan

Posisi Tidur Yang Paling Bagus Untuk Kesehatan – Tidak diragukan, tidur sangat berarti bagi kesehatan manusia. Akan tetapi, ternyata tidur cukup sekadar belum menjamin Anda bakal terbangun dengan segar. Kecuali cukup, tidur juga kudu dilakukan dengan teratur & disesuaikan dengan jam jasad Anda atau ritme sirkadian.

Posisi Tidur Yang Paling Bagus

Jika tidur tidak sistematis, Anda pasti terbangun beserta kepala berat dan selit-belit fokus seharian. Selain tersebut, ternyata masih ada wahid komponen penting lainnya pada urusan tidur ini. Dikutip dari Business Insider Australia, menurut pakar tidur, status Anda terbaring sepanjang silam juga bisa mempengaruhi pembawaan istirahat loh.

Menurut spesialis tidur yang juga mahaguru di Albert Einstein College of Medicine, Shelby Harris, posisi tidur terbaik merupakan telentang. Dan hanya 8 persen orang melakukan tilam dengan posisi ini. Tilam telentang ternyata bisa mengambil pegal-pegal dan sakit pada tubuh. Selain itu tengadah juga tidak menyebabkan heartburn karena kepala terangkat pada atas dada Anda. Heartburn adalah sensasi panas pada dada akibat naiknya kecut lambung ke kerongkongan.

Tapi, telentang memang meningkatkan akibat mengorok atau mendengkur. Kalau Anda punya masalah beserta sleep apnea, posisi tilam ini mungkin tidak pas untuk Anda. Meski demikian, Anda bisa melatih untuk mengurangi dengkuran.

Melatih tilam tujum

Jika Anda ingin melatih tidur telantang, Dikau bisa menaruh bantal dalam kedua sisi dan pada bawah lutut Anda. Bantal-bantal itu akan mencegah Dikau bergerak dan ganti kapasitas.

Jika ini tidak makbul, ada cara lebih mencolok. Siapkan jarum, benang, serta bola tenis.

Jahit sepak bola tenis itu di perenggan samping baju, sebelum tilam. Tidak perlu rapi yang penting bola itu dapat berada di samping daksina atau kiri Anda seturut malam.

Jika saat tilam, tubuh Anda kembali menyisi, bola tersebut akan memproduksi tubuh merasa tidak tenteram sehingga Anda pun meleset ke posisi telentang.

“Meskipun secara luas direkomendasikan tengadah adalah posisi yang terkemuka, namun kenyamanan tetap sebagai kunci. Jika Anda lumayan sakit atau tidak tenteram karena posisi tidur, sesuatu itu akan berdampak di dalam kualitas tidur Anda, ” jelasnya.

Posisi tidur yang leta

National Sleep Foundation menyebut, kebanyakan orang tilam menyamping. Namun, posisi tersebut bisa menyebabkan sakit pada bagian bahu dan pantat.

Selain itu, sejumlah pikiran juga mengungkapkan bahwa tilam di sisi kanan Dikau juga memperburuk heartburn. Kalau sedang mengalami heartburn, perintah Harris, Anda bisa menguji untuk tidur di bingkai kiri.

Namun, posisi tilam paling buruk menurut dia adalah tengkurap. Sekitar tujuh persen orang terbiasa tilam tengkurap.

Tidur dengan status ini memberi tekanan di seluruh tubuh Anda. Peluang Anda bangun dengan tewas rasa atau kesemutan pada beberapa bagian tubuh tambah besar. Tidur tengkurap pula meningkatkan kemungkinan nyeri otot dan sendi.

Leave a Reply